Pendant la grossesse, la femme a besoin d'une alimentation équilibrée et saine, de certaines vitamines et minéraux pour une croissance saine de son enfant à naître. Pour lutter contre les nausées et d'autres inconforts qui se produisent au cours de la grossesse, elles ont besoin d'un régime nutritif stable et efficace. Voici trois aliments indispensables pour maintenir en bonne santé une femme enceinte et son futur-né.
Les figues séchées
Les figues séchées qui contiennent des éléments essentiels sont une excellente source de calcium et de magnésium. Ils contiennent également une bonne quantité de cuivre, de fer et de zinc. Ils sont une excellente collation pour les femmes enceintes. Les figues séchées peuvent également être une excellente source de fibres pour les femmes enceintes. Mais ils doivent être consommés avec modération car ils peuvent provoquer des saignements rectaux. Consultez un spécialiste dans le domaine, pour en savoir plus.
Les amandes et les arachides
Les amandes et les arachides sont de bons aliments pour les femmes enceintes. Ils sont riches en protéines et en folate, ce qui est nécessaire pour une croissance et un développement appropriés du fœtus. Ils ont des niveaux élevés de cuivre et de manganèse. Ils sont également une excellente source d'antioxydants, de fibres et de glucides.
Les légumineuses
Les légumineuses, comme les pois chiches, les lentilles et les haricots blancs, sont également des parties importantes d'une alimentation équilibrée. Ils sont très bons et efficaces pour les femmes enceintes. Ils sont une bonne source de calcium, de fer et de vitamine B, et sont riches en protéines et en acides aminés. Ils sont aussi une bonne source de graisses oméga, qui sont bonnes pour les mères et la santé des bébés.
En plus de ces trois aliments essentiels pour une femme enceinte, il est également important de boire beaucoup d'eau. Le faire régulièrement aidé à régler la température du corps, à favoriser la digestion et à former du liquide amniotique autour du bébé.
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